東京都-Tokyo 『サウナセンター鶯谷本店』 〜東京最古の老舗でととのう〜
東京最古のサウナ施設『サウナセンター鶯谷本店』。1〜6Fまでビル丸ごとサウナセンター、ピカピカに磨かれた老舗のクラシックモダン、白い丸タイルがキラキラ輝く14℃水風呂。サウナセンターはしご旅の1軒目に。
24時間営業
東京都-Tokyo 
福岡県-Fukuoka 『ウェルビー福岡』で新設のハーバルスチームサウナを初体験
福岡『ウェルビー福岡』。櫛田神社前駅徒歩2分の24時間営業。進化を止めない名門サウナ、メインのベストコンディション、新設ハーバルスチームサウナ、男女共用サウナシアター。サウナめしは立ち飲み「にどね」の肉刺し盛り。
長崎県-Nagasaki 42周年の『サウナサン』
長崎・佐世保の老舗『サウナサン』。水道管トラブルからの長期休養を経て営業再開、開業42周年。新サウナ「和香」はハーバルスチーム系、地元植栽由来の香りと温湿度バランスが絶妙。館内サウナめしは、いか下足揚げ＆たっぷりホルモンみそ炒め定食、世界一の味噌汁。締めは佐世保の街で注連蔵の立ち飲み＆お栄さんの皿うどん。長崎空港からはジャンボタクシーで。
京都府-Kyoto 『サウナ&カプセルホテル ルーマプラザ』
京都・祇園四条『ルーマプラザ』。2023年12月に大規模リニューアル、昭和の名店がモダンサウナに大胆に生まれ変わった。京都を一望する7階以上の屋上エリアにサウナ2つ・水風呂2つを新設、テレビなしのフィンランド式サウナ、絶景外気浴に展望浴。24時間営業でカプセルも併設、サ旅メシは鳥塩こうじ鍋。京阪祇園四条駅から徒歩4分、男性専用。
福岡県-Fukuoka 『スパ&カプセルホテル グリーンランド中洲店』
福岡・中洲『スパ&カプセルホテル グリーンランド中洲店』通称グリ中。2024年7月リニューアルでフィンランドサウナ＆オートロウリュ、昔ながらの遠赤TVサウナも併存。16℃→25℃の水風呂2階建て、館内いろいろみどり、スナックみどりも。中洲川端駅徒歩3分、24時間営業、90分1,000円から。
香川県-Kagawa 『ゴールデンタイム高松』
香川・瓦町の24時間サウナ＆カプセル『ゴールデンタイム高松』。サ室3つ（オート／セルフ／薬膳スチーム）、四国一冷たいシングル水風呂、ヘタレない冷水機、丸見え外気浴。サ旅メシは朝の麺処綿谷でぶっかけうどん。
富山県-Toyama 『スパアルプス』
富山市山室の『スパアルプス』。北陸サウナの聖地、24時間営業、男1900円・女1600円。温度と湿度のバランスがハーモニーのサウナ室、アルプスの天然水かけ流しの大きな水風呂＋バイブラ、飲んでも美味い天然水、富山名物のアルプス食堂（サスの昆布締め・肉野菜鍋）、宿泊もOK。
台湾-Taiwan 台北・三大サウナ探訪②『喜都三温暖』は地上の喧騒を忘れさせる極上地下空間だった
台北・台北アリーナ徒歩10分の「喜都三温暖（JING HUA SAUNA HEALTH PLAZA）」。かつて四天王、いまは三羽烏のひとつ。館内ところどころリニューアル、浴場は年季そのまま。106℃の高温サウナ室はパイナップルの皮と水桶で湿度キープ、サ室前にはキンキンの冷やしタオル、10℃以下の水風呂、すんごい滝、プールとの冷冷交代浴も可。サービスの台湾茶あり。支配人のサウナ愛がそこかしこに香る、初めての台湾サウナにいちばんおすすめの一軒。入浴700元・24時間営業。サ旅メシは近所の朝食屋で鹹豆漿。
台湾-Taiwan 台北・三大サウナ探訪①『天龍三温暖』は台北駅すぐ近くで利便性抜群の施設だった
台北・台北駅徒歩10分の「天龍三温暖」。台湾サウナ四天王のひとつに数えられる老舗・24時間営業。90℃と100℃のカラッカラ高温サウナ2部屋を中で行き来、漢方香るスチームサウナのフィーバータイム、グルシン級の強冷水風呂と常温のひろーいプール、龍の吐水ハンパない薬湯、浴槽の段差ハンパない設計。お食事も休憩室も仮眠室も完備、12時間滞在＆宿泊も可。入浴700元（3,500円弱）。サ旅メシは隣の食堂で鶏肉飯。日本のサウナーが初めての海外サウナに行くならまずここ。
兵庫県-Hyogo 『神戸クアハウス』
兵庫・三宮の「神戸クアハウス」。三宮駅から徒歩8分・24時間営業・年中無休・1,100円。神戸ウォーターが降り注ぐ巨大な浴槽はまさに唯一無二、館内では飲み放題、レストランも神戸ウォーターでカレーや唐揚げ。L字型ガラス張りのアチアチサウナ、屋上に上がれば露天と外気浴も。神戸サウナ＆スパからのハシゴ、3回目の訪問は休業前ラスト。神戸ウォーターフォーエバー、また会える日を待つ。